POR ONDE COMEÇAR UMA ATIVIDADE FÍSICA?

A escolha é feita individualmente, levando-se em conta fatores como:

• Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.

• Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.

• Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

Antes de iniciar seus exercícios você deverá consultar um médico para que este faça os exames necessários e verifique sua capacidade e aptidão física. São vários os estudos que atestam a importância do exercício físico regular
e bem orientado para prevenção e tratamento de várias doenças e, é claro,
na melhora da qualidade de vida.
Bem o primeiro passo já foi dado agora procure uma academia onde os profissionais sejam devidamente qualificados, pois eles serão as pessoas mais capacitadas para ajudar você a descrever um programa de condicionamento físico ideal. O professor será o seu companheiro, que irá te incentivar em todos os momentos. É muito importante que ele saiba como você se sente durante e após as sessões de treinamento, para efetuar qualquer alteração no seu planejamento. Programe suas sessões de exercícios para a maioria dos dias da semana e em horários com temperatura agradável. No mínimo três dias alternados. Se os exercícios forem intensos e diários, um dia na semana é para o descanso obrigatório. Ouça seu corpo. É esperado que após longo tempo parado você sinta algumas dores. Porém, se elas forem persistentes é sinal de que a carga ou execução dos exercícios está inadequada. Se alimente cerca de 30 a 40 minutos antes e até uma hora após os treinos. Ao contrário do que muitos imaginam se exercitar em jejum e não comer após a atividade acaba queimando massa muscular e não a gordura corporal. Hidrate seu corpo. Devem ser consumidos entre 300 e 500 ml de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200 ml a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale a pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos. Faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e principalmente após os treinos. Isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações.

LEMBRE-SE:
Para você que é iniciante, não queira resultados para ontem. Comece lentamente e passo a passo e você ira longe. O importante é a iniciativa de se iniciar uma atividade e a disciplina de mantê-la.
Para você que é iniciante, não queira resultados para ontem. Comece lentamente passo a passo você irá longe. O importante é a iniciativa de se iniciar uma atividade e a disciplina de mantê-la.

O PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Estar apto a ministrar aulas em academia significa ter completado o curso de graduação em Educação Física e adquirir o registro profissional no respectivo Conselho de classe (CREF da sua região). O profissional na área de educação física pode optar por algumas áreas específicas. Pode desenvolver atividades para recreação, para motivação e interação ao esporte. Há também o perfil voltado para o condicionamento físico, dando consciência no papel fundamental de haver um perfil saudável aliado ao treinamento esportivo. Um mercado favorável para atuação do profissional da área de Educação Física é o de personal training. Com o crescimento dos adeptos a manter excelência no condicionamento físico, e a necessidade de orientações de profissionais capacitados, torna indispensável a atuação do profissional da área.Lidar com a saúde das pessoas é algo sério e por isso é relevante que o profissional seja devidamente capacitado para função,mesmo com a lei nº 9.696 decretada em 1º de setembro de 1988, que regulamenta profissionalmente o educador físico, ainda nos deparamos com pessoas atuando na área sem a devida capacitação. Mas cabe ao conselho regional fazer a devida fiscalização e julgar cada caso e você na condição aluno conhecer bem o profissional que lhe esta orientando.