A atividade física tem um papel decisivo na saúde e bem estar das pessoas, tal como a alimentação saudável.O tipo de alimentação que uma grande parte da população pratica, caracteriza-se por ser desequilibrada e caloricamente excessiva. Um bom estado nutricional depende da conjugação de uma alimentação equilibrada e da prática de exercício regular .A atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde e bem estar a seus adeptos.O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas de atividade física. Ao mesmo tempo que o número de indivíduos com excesso de peso e obesidade aumenta rapidamente, nos países desenvolvidos e nos países em desenvolvimento, também entre a população mais jovem assim acontece. A atividade física é, juntamente com uma alimentação saudável, a chave para o controle do peso. No mundo inteiro, mais de 60 por cento dos adultos não efetuam os níveis suficientes de atividade física benéficos para a sua saúde. O sedentarismo é mais prevalecente nas mulheres, idosos, indivíduos de grupos socioeconómicos baixos e nos indivíduos com incapacidades. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.Alimentação saudável é uma dieta composta de proteinas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Por isso o segredo é reeducar sua alimentação sem radicalizar ou escravizar-se em dietas rigídas e manter um controle na alimentação das crianças que no futuro podem desenvolver sérios problemas de saúde em função de uma alimentação descontrolada e excessiva estimulando as mesmas a pratica de esportes e exercícios físicos que aliados a uma alimentação saudavél vão proporcionar muita saúde e bem estar no futuro. Essas dicas servem para todas as faixa etárias pois nunca é tarde para ajustar os itens nesecessários para melhorar sua qualidade de vida.
