Alimentos Unidade Peso (g) /Calorias
Abacate meia unidade 200/ 324
Ananás uma fatia 100/ 52
Ananás em calda uma taça 150 /184
Abóbora um pires de chá 100/ 40
Açúcar uma colher de sopa 25/ 100
Agrião um prato de sobremesa 25/ 6
Água de coco um copo médio 200ml /41
Aguardente um copo médio 100m/ 231
Alface um prato de sobremesa 35 /6
Alho um dente 5/ 7
Almôndega uma unidade 50/60
Ameixa preta uma unidade 50 /22
Ameixa vermelha uma unidade 50 /27
Amêndoa 10 unidades 30/ 192
Amendoim torrado um pires de chá 100 /595
Amido de milho uma colher de sopa 20/ 69
Atum uma posta média 130 /150
Atum em óleo uma lata 184/ 483
Aveia em flocos uma colher de sopa 15/ 49
Avelã uma unidade 3 /19
Arroz branco cozido duas colheres de sopa 80 /88
Arroz integral cozido duas colheres de sopa 80/ 85
Azeite uma colher de sopa 10/ 90
Azeitona 10 unidades 50 /110
Bacalhau uma posta média 100/ 169
Bacon uma colher de sopa 25 /142
Banana uma unidade 100/ 120
Banana-prata uma unidade 70 /62
Banha uma colher de sopa 20 /180
Batata cozida uma batata média 80/ 68
Batata frita 10 palitos 100/ 274
Berinjela uma colher de sopa 30 /6
Beterraba um prato de sobremesa 35 /17
Bife a cavalo uma porção 140/ 196
Bife à milanesa uma porção 160/ 580
Bife de vaca frito uma porção 130 /330
Bife de porco frito uma porção 130 /365
Bolacha água e sal uma unidade 8 /32
Bolacha recheada uma unidade 15 /78
Bolo recheado uma fatia 140/ 540
Bolo simples uma fatia 100 /160
Brócolos um pires de chá 60 /22
Cação uma posta média 100 /100
Camarão quatro unidades médias 100/ 82
Canelone uma unidade 80/ 92
Carne de vaca uma porção 100/140
Carne de frango uma porção 100 /107
Carne de galinha uma porção 100 /235
Carne de peru uma porção 100/ 153
Carne de porco uma porção 100 /285
Carne seca uma porção 100/ 213
Carne de soja uma porção 100/ 106
Caviar uma colher de sopa 20/ 40
Cenoura uma cenoura média 50 /25
Cerveja um copo grande 300ml /126
Champagne uma taça 100ml /70
Chantilly uma colher de sopa 20 /90
Cheeseburger uma unidade 150/ 600
Chocolate amargo uma tablete 30 /185
Chocolate em barra uma tablete 30/ 163
Chocolate branco uma tablete 30/170
Clara de ovo uma unidade 30/ 13
Coca-Cola um copo médio 200/ 78
Cogumelos um pires de chá 80/ 15
Conhaque um copo médio 100ml /249
Coração de galinha uma unidade 20 /27
Costela de vaca uma unidade 100/ 380
Couve-manteiga um prato de sobremesa 50/ 13
Couve-flor um pires de chá 80/ 25
Couve-de-bruxelas um pires de chá 100/ 59
Coxa de galinha uma coxa média 50/ 221
Creme de leite uma colher de sopa 30 /75
Croquete de carne uma unidade média 25 /86
Damasco fresco uma unidade 35/19
Damasco seco duas unidades 30/39
Doce de leite uma colher de sopa 30 /87
Empada de frango uma unidade média 23/ 256
Ervilha uma colher de sopa 20 /18
Espaguete um prato 200 /192
Espinafre um prato de sobremesa 80 /18
Fanta um copo médio 200/108
Farinha de mandioca uma colher de sopa 20/ 68
Farinha de milho uma colher de sopa 20 /73
Farinha de trigo uma colher de sopa 20 /75
Feijão preto uma concha média 120/ 137
Feijoada uma porção 300/ 456
Fígado de vaca um bife 130 /157
Figo fresco uma unidade 100/ 68
Filete de frango uma porção 120/ 128
Frango assado uma coxa média 40/ 48
Frango assado um peito médio 180 /217
Frango assado uma sobrecoxa média 65/ 78
Frango frito uma coxa média 40/ 58
Frango frito um peito médio 180 /280
Frango frito uma sobrecoxa média 65/ 94
Gelatina de frutas uma taça 100 /238
Geléia de frutas uma colher de sobremesa 15 /36
Gema de ovo uma unidade 20/71
Gin Tónico um copo 100ml/ 230
Goiaba uma unidade 100/ 57
Grão-de-bico uma colher de sopa 20/ 23
Guaraná um copo médio 200 /64
Hambúrger vaca uma unidade 100/ 248
Hambúrger frango uma unidade 100/ 234
Hambúrger peixe uma unidade 100 /74
Hambúrger peru uma unidade 100 /148
Iogurte desnatado uma unidade 200 /84
Iogurte natural uma unidade 200/ 152
Ketchup uma colher de sopa 15 /6
Lagosta uma porção 100/ 84
Laranja uma unidade 100/ 43
Lasanha uma porção 300 /620
Leite condensado uma colher de sopa 30/101
Leite desnatado um copo grande 250ml /90
Leite em pó desnatado uma colher de sopa 20/ 70
Leite semidesnatado um copo grande 250ml /135
Lentilha uma concha média 120/ 152
Licor um cálice 30/ 103
Limão uma unidade 60/ 22
Linguado um filete 100/ 87
Linguiça uma porção 60 /190
Lombo de porco uma porção 100 /363
Lulas uma porção 100 /87
Maça uma unidade média 100 /64
Macarrão um prato 200 /192
Maionese comum uma colher de sopa 15/ 107
Maionese light uma colher de sopa 15/ 50
Maisena uma colher de sopa 20 /69
Mamão papaya meia unidade 130 /88
Mandioca cozida um pires de chá 100 /119
Manga meia unidade 130/ 91
Manteiga uma colher de café 5 /38
Maracujá uma unidade 100/ 90
Margarina comum uma colher de café 5/ 36
Margarina light uma colher de café 5 /18
Melancia uma fatia 100/ 31
Mel uma colher de sopa 20/ 62
Melão uma fatia 100/ 30
Milho duas colheres de sopa 40 /50
Milk shake chocolate um copo grande 300ml /345
Milk shake morango um copo grande 300ml/ 336
Molho bolonhesa uma colher de sopa 20 /36
Molho de tomate uma colher de sopa 20/ 10
Molho branco uma colher de sopa 20 /100
Morango 10 unidades 100 /39
Mortadela uma fatia 15/ 42
Mostarda uma colher de sopa 15 /12
Mousse de chocolate uma taça 150 /300
Mousse de maracujá uma colher de sopa 35/ 99
Nabo uma unidade 100/ 35
Nozes 10 unidades 50 /353
Óleo de canola uma colher de sopa 10 /63
Óleo de girassol uma colher de sopa 10 /82
Óleo de milho uma colher de sopa 10/ 90
Óleo de soja uma colher de sopa 10/ 90
Ovo inteiro cru uma unidade 50 /74
Ovo frito uma unidade 50/ 102
Panqueca de carne uma porção 90 /171
Pão de centeio uma fatia 30 /70
Pão de leite uma fatia 30/92
Pão de queijo uma fatia 60 /75
Pão francês uma fatia 50 /135
Pão de glúten uma fatia 30 /76
Pão integral uma fatia 30 /70
Pão italiano uma fatia 50 /138
Papos-de-anjo uma porção 40 /116
Pastel de carne uma unidade pequena 50 /165
Pastel de queijo uma unidade pequena 50 /170
Peixe à escabeche um filete médio 120 /219
Peixe à escabeche uma posta média 200 /366
Peixe à milanesa um filete médio 115/ 305
Peixe cozido uma posta média 200 /196
Peixe ensopado um filete médio 120 /156
Peixe frito um filete médio 120 /436
Pepino uma unidade média 150/ 22
Pera uma unidade média 100/63
Peru uma coxa média 80/ 124
Peru um peito médio 100 /155
Pescada um filete 100 /97
Pêssego uma unidade 100/ 52
Pêssego em calda uma unidade 40/ 67
Picanha uma fatia 100 /250
Pimentão uma unidade 50 /15
Pinhão uma unidade 10/ 22
Pipocas prontas um pacote 100/ 403
Pistácios uma porção 100/ 640
Pizza quatro queijos uma fatia 120/370
Pizza muzzarela uma fatia 120/ 289
Presunto cozido uma fatia média 25/ 85
Pudim de claras um porção 50/ 107
Pudim de leite uma taça 150 /138
Pudim de chocolate uma taça 150/ 173
Queijo emental uma fatia média 25/ 99
Queijo muzzarela uma fatia média 25/ 81
Queijo parmesão uma fatia média 25 /101
Queijo suíço uma fatia média 25/ 101
Quibe assado uma porção grande 150/ 197
Quibe frito uma porção média 80/ 180
Rabanete uma unidade 10 /2
Repolho um prato de sobremesa 30/ 8
Requeijão uma colher de sopa 25/ 75
Requeijão light uma colher de sopa 25 /45
Rosbife uma fatia 40/ 66
Rúcula um prato de sobremesa 35 /7
Rum um copo 100ml /231
Salada de frutas uma taça 150 /230
Salame cinco fatias 25 /74
Salmão fresco uma porção 100 /211
Salsicha comum uma unidade 50 /165
Salsicha de frango uma unidade 50 /116
Sardinha assada uma unidade 100 /120
Sardinha em óleo uma lata 100 /298
Sopa de feijão um prato fundo 300/ 289
Sopa de legumes um prato fundo 300/ 215
Sorvete de creme uma bola 100/ 208
Suflê de legumes uma porção grande 150/ 170
Sumo de laranja natural um copo médio 200ml/ 128
Sumo de tomate natural um copo médio 200ml/ 22
Sumo de mamão/papaia um copo médio 240ml /91
Tangerina uma unidade 100 /50
Tomate uma unidade 100 /25
Torrada uma unidade 10/ 31
Torresmo um pires de chá 100 /540
Torta de limão uma fatia média 85 /335
Torta de maçã uma fatia 100/ 252
Torta de frango uma porção 120/230
Trigo uma colher de sopa 20 /72
Truta um filete 100/ 89
Uísque uma dose 50ml /120
Uva um cacho pequeno 150 /118
Uva passa uma chávena de chá 100 /298
Vagem uma colher de sopa 20 /10
Vinagre uma colher de sopa 10/ 2
Vinho branco um copo 100ml /87
Vinho tinto um copo 100ml /75
Vodka um copo 100ml /230
Waffles uma unidade 25 /73
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