A prática da atividade física é recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral óssea e previnir a perda de massa óssea. A atividade física regular exrtce efeito possitivo na preservação da massa óssea: entretanto, ele nãoi deve ser considerado como substituto da terapia de reposição hormonal. A associação entre tratamento medicamentoso e atividade física é uma excelente maneira de previnir fraturas. A atividade física regular melhora a força, a massa muscular e a flexibilidade articular, notadamente, em individuos acima de 50 anos.
A treinabilidade do idoso (capacidade de adaptação fisiológica ao exercício)não difere das de individuos mais jovens.
A atividade física se constitui em um execelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial no idoso, induzindo várias adaptções fisiológicas e psicol´gicas, tais como:
- aumento de VO2 max
- maiores benefícios circulatórios periféricos
- aumento da massa muscular
- melhor controle da glicemia
- melhora do perfil lipídico
- redução do peso corporal
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- melhora da função pulmonar
- melhora do equilibrio e da marcha
- menor dependência para realização de atividades diárias
- melhora da auto-estima e da autoconfiança
- significativa melhora da qualidade de vida
A atividade física regular diminui a incidência de quedas, o risco de fraturas e a mortalidade em portadores de doença de Parkinson. Para maior beneficio, a atividade física nesses pacientes deve incluir treinamento de equilibrio, caminhadas e exercícios de força.
A atividade física tem sido preconizada, também, para outras doenças neurológicas, como esclerose multipla e doença de Alzheimer.
A atividade física nos idosos - particularmente os exercícios nos quais se sustenta o próprio peso e exercícios de força - promove maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose. Aumenta ainda a força e a endurance musculares,o equilibrio e a flexibilidade, com a consequente diminuição da incidência de quedas, fraturas e suas complicações. Os idosos portadores de osteoartrose também podem e devem praticar atividade física regular, desde de que adaptada à sua condição.
