DICAS DO PROFESSOR: " TENHA BONS HÁBITOS "

A maioria das pessoas considera-se saudável até que apresente alguns sinais claros de uma doença. Nas doenças degenerativas crônicas, como as cardíacas e o diabetes, por exemplo, grande parte da população não tem consciência de que o processo patológico esta progredindo até que ele cause complicações importantes, inclusive a morte. Felizmente, a detecção precoce e o tratamento adequado de várias doenças pode reduzir substancialmente a sua gravidade e, frequentemente, evitar a morte. Mais importante ainda é que a redução dos fatores de risco de uma doença pode muitas vezes, impedi-la ou retardar o seu início. Para isso devemos

-- manter hábitos alimentares adequados do ponto de vista nutricional;
-- aumentar nossa atividade física regular;
-- evitar uso de tabaco e outras drogas;
-- consumir álcool apenas moderadamente, quando o fizermos;
-- repousar e dormir adequadamente; e
-- melhorar nossa capacidade de administrar o stress.

Embora essa lista seja familiar para a maioria das pessoas, a atividade física é muito frequentemente ignorada pelo fato dela exigir tempo e esforço. No entanto, sua importância para nossa saúde não pode ser menosprezada. Por isso lembre-se que o exercício físico regular é relevante em qualquer fase da vida para prevenir doenças e garantir uma boa qualidade de vida.

ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA

Hoje é dia das crianças dia relevante para falar sobre os benefícios do exercício nessa faixa etária tão importante no desenvolvimento do ser humano. A atividade física é um comportamento que, somando-se com a alimentação sadia, a genética e o meio-ambiente favorável, faz com que a criança atinja seu potencial de crescimento e desenvolvimento normal e conseqüentemente, um bom nível de saúde. Um maior nível de atividade física contribui para melhorar o perfil lipídico e metabólico e reduzir a prevalência de obesidade. Ainda é mais provável que uma criança fisicamente ativa e se torne um adulto também ativo. O objetivo principal para inserir a criança em uma rotina de atividade física é criar o hábito e o interesse pela pratica de exercícios o que provavelmente servirá de estimulo para uma fase adulta adepta a um estilo de vida saudável. Criança que pratica atividade física tem uma melhor qualidade de vida. Ela controla seu peso, melhora a sua capacidade cardiorrespiratória, dorme melhor, melhora o seu humor e sente-se mais feliz, trazendo com isso resultados benéficos imediatos e a longo prazo. O ideal é que desde o nascimento a criança seja estimulada a se movimentar. Corpo parado é sinônimo de sedentarismo, que acarreta diversas doenças que prejudicam a qualidade de vida futura. Mas não é por isso que você vai colocar o pequeno, que ainda nem anda, na academia três vezes por semana. Criança até os seis anos de idade precisa de atividades leves. Dos 7 aos 15 anos, já dá para agitar um pouco mais, mas se exercitar como um adulto, somente depois do estirão da puberdade, para não afetar o crescimento.
Então Lembre-se:
Brincar: o melhor exercício para a criançada. Sempre!
Faça com que seu filho se exercite diariamente, desde cedo, brincando muito, para que ele desenvolva o gosto pela atividade física. Além de ser um hábito saudável, pra ele será puro divertimento. Ou você conhece alguma criança que gosta de ficar parada?