A redução moderada de sal, a suplementação de potássio, o abandono do vicio do fumo, drogas ilícitas, a redução do álcool, a correção do sobrepeso ou obesidade, constituem as modificações básicas do estilo de vida para a abordagem da HÁ e não ocasionam efeitos colaterais.
A prática regular de atividades físicas refletem-se na redução de diversos dos fatores de risco, têm efeitos positivos na qualidade de vida e se relaciona inversamente com o aparecimento de doenças crônico-degenerativas.
Os benefícios da prática de exercício físico podem ser associados com a redução da ansiedade, da tensão muscular, no controle da pressão alta, no controle de peso e, principalmente, na redução do risco de complicações cardiovasculares. Ao enfrentar situação de estresse psicológico, a pessoa que faz exercícios regularmente responde com menor aumento da pressão e da freqüência cardíaca do que quem não faz.
Uma boa sugestão é que se inicie a atividade física gradualmente, principalmente em indivíduos na faixa etária acima de 40 anos ou se estiver inativo por um período de tempo prolongado.
O programa de atividade física deve ser associado com uma dieta adequada e, nos casos onde a hipertensão não é muito intensa, deve-se sempre ser tentado por aproximadamente 6 meses antes de se entrar com medicação anti-hipertensiva.
Devemos sempre levar em consideração que não há idade apropriada para iniciar um programa de atividade física. Nunca é tarde para se aproveitar dos benefícios do exercício. Porém, é necessário lembrar que um programa de atividade física deve ser indicado por pessoa especializada, sendo que somente este profissional é capaz de adequar exercícios físicos às necessidades individuais.
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