AULAS DE JUMP

As aulas de Jump promovem a melhora da aptidão física geral, através de coreografias executadas sobre uma superfície elástica com variação de ritmo e movimentos, de forma intervalada, com baixo impacto. Com a contração periférica nos músculos dos membros inferiores, a circulação é estimulada e, com isso, ocorre à troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite. O trabalho cardiovascular feito no trampolim proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Ninguém fica de fora, todos podem participar. Isso por que as coreografias são simples e os exercícios são de baixíssimo impacto. A superfície elástica absorve até 87% do impacto dos movimentos. . Para entender melhor como funciona, imagine-se em cima de um disco de um metro de diâmetro, como se fosse uma cama-elástica. Agora, comece a pular bastante, mexa os braços e acompanhe o professor no ritmo da música. Ao final de 45 minutos você elimina cerca de 450 calorias. E o melhor: volta a ser criança de novo e tem diversão garantida. Trata-se de uma aula que mescla um excelente trabalho aeróbio a um intenso trabalho localizado. É fundamental ter ao lado do trampolim uma garrafinha de água e uma toalha, para se hidratar e se recuperar nos intervalos. Durante a aula, são executados movimentos de correr e saltar sincronizados com uma música específica. Cada coreografia tem aproximadamente 5 minutos. A sessão dura 45 minutos, incluindo as fases de aquecimento, esfriamento e os abdominais. As contra-indicações são para mulheres grávidas, portadores de labirintite ou pessoas que apresentam alguma instabilidade nos tornozelos e joelhos.

SAIBA MAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS:


Alto gasto calóricoNas aulas de Jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias. À medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas.

Fortalecimento dos membros inferiores Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de Jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa) e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a pratica regular da modalidade.

Prevenção e tratamento da osteoporose Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos três vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no minitrampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.

Redução da celulite Os saltos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite.

QUEM PODE MINISTRAR AULAS DE JUMP?

Professores com formação em educação física devidamente capacitados para ministrar as aulas, que por meio de franquias passam por um treinamento e avaliação ou professores não franqueados que criam suas próprias rotinas coreográficas.